"¿Los días nublados me deprimen?"

 

Si existe la posibilidad de deprimirse en los días sin sol. Para nada es una exageración. Desde hace un tiempo y a raíz del estudio de las hormonas y de los problemas ambientales combinados con el bienestar humano. Me decidí a es escribir algo para aquellas personas que se pregunten esto y  que a través del internet pudieran llegar a ello,  teniendo otro punto de vista diferente de lo que ellos sienten y que pocas veces es bien comprendido, por los demás o por ellos mismos. 

Me tope con la hormona "SEROTONINA". Antes que nada quisiera hablarles un poco de ella, la serotonina es una hormona que produce el cerebro y que afecta los estados de ánimo y juega un papel importante para el buen control del humor, apetito y sueño.

Cuando la luz solar disminuye la concentración de serotonina baja. Esto puede producir cansancio, estrés y tristeza sin ninguna razón.

Bueno. Ustedes, los que están buscando esto en internet, lo que menos quieren saber es cuales son las sensaciones eso lo saben de sobra. Lo que quieren oír son las soluciones.

Se recomienda ejercicio y salir a exponerse al sol. También dice que hay contradicción ya que la sensación producida por el déficit de esta hormona es una especie de depresión y obviamente en una depresión no te dan ganas de hacer esas cosas. Pero si dice que puedes mantenerte ocupado en algo. Y sobre todo no pensar en eso.

SOLUCIONES:

-Una dieta alta en triptófano. (Es precursor de la serotonina).

Pescado

Carne

Huevos

Leches y productos lácteos 

Lenteja, soja, garbanzos, guisantes, judías

almendras

Fresas, aguacates, papayas, mangos

-Relajarte, practicar yoga, meditar

-Cambiar actividad, emprender nuevos proyectos

-Hacer ejercicio con regularidad, actividades al aire libre, pasear

-Se recomienda consultar a su profesional de la salud conveniente

CONSEJO DE UNA PERSONA DE 70 AÑOS

Cuando una persona está deprimida lo mejor es escuchar la música que te guste, invita a tus amigos a charlar , toma una taza de café, motívate a salir, salir al cine, comer, bailar, salir de tu casa, no te quedes porque es peor. La vida sólo hay una y hay que vivirla como venga, una de cal o una de arena.